态；缓解肩胛骨区域的僵硬，促进内脏器官更好运行。

只见五个人立刻脱了鞋子和裤子，下半身赤裸着走上瑜伽垫，然后双手和膝盖着地，手腕在肩膀下方，膝盖在臀部下方。接着将脚趾卷曲并通过双手向后推以抬起臀部并伸直双腿。他们都在健身房学习过这个动作，因此都做的十分标准，双手双脚用力撑住身体，臀部高耸，呈现出完美的准备受罚的姿势。

接着张教练带队，五名教练手持训诫板站到五个人的身旁，那训诫板是紫檀木的，长约七十公分，宽度一段约十公分，厚度差不多一公分左右，手柄呈弧线形，差不多十五公分长，通体黝黑。这是施泰龙专门找人定做的，一共做了十把。

张教练在最后面，抬头就可以看见其他几位，见大家都准备好了之后说道，“来吧，开始，一！”五个教练动作整齐划一，一起抬起胳膊到同一高度，然后用力的挥了下去，速度也是一致，啪！气势十足，看热闹的人都被这场面震慑住了，甚至都不敢开口讨论。

据说这个五个教练下午练过了，就是为了保持每个人挨打的程度都差不多，所以高度和速度都尽量保持一致。这是吴全第一次挨打，屁股上炸裂的疼痛让他身子摇摇晃晃，险些摔倒，他忍住调整了一下自己，重新撅好了屁股，

张教练并不急着打第二下，见五个人重新摆好下犬式的姿势以后，喊出“二！”啪！板子再度齐刷刷的落在五个人的屁股上，宋磊身材好，皮肤白皙，臀峰已经泛红。这五个人都是常运动的，虽然体型不一样，但是屁股却都是又圆又翘，特别是蔺启东，两瓣屁股又圆又大，这也是他常年练深蹲的结果。

随着张教练一声声报数，板子毫不留情的落在五个人的屁股上，很快五个人的屁股就都是通红一片了。这里面有的人第一次挨打，比如吴全，屁股火辣辣的疼痛让他根本没法保持身体的稳定，但是因为他是最为愧疚的一个，所以极力的坚持着。还有的人并非第一次挨打，比如蔺启东，扛击打能力明显要强于其他的人。有的人则是羞愧大于疼痛，脸要比屁股还红，比如另外两个重点一个叫宋阳的人，他身材健硕，腿部修长，人长得也帅，更让人羡慕的他还有一根特别长的鸡巴，随着板子的击打，他的身子忍不住晃动着，鸡巴也随着身体甩来甩去，引起了身旁的人的窃窃私语。

“卧槽，小宋的这鸡巴真长，跟驴鞭似的……”众人的调侃让他有了一丝反应，竟然有了一点勃起的感觉，这让宋阳尴尬的不行。

两分钟过去了，张教练打了差不多有二十下，施泰龙示意停一下，他走到五个人身后，分别拍了拍每个人的红屁股然后说道，“都给我长长记性，下次再犯，直接开除！继续吧”

张教练看了看撅着屁股的五个人，然后举起板子喊道，“二十一！”，啪！板子继续落在五个人的臀峰上，几个人一直都是绷紧了神经，肌肉也比较紧绷，此刻都觉得手臂有些发酸。特别是吴全，他本就是很少练力量，两条胳膊不住的发抖，双腿也没办法像一开始那样直了，导致板子最终打在了他的上半臀，那地方之前并未被打到，因此疼痛感更加的明显，身子一软直接跪在了地上。

吴全连忙说道，“对不起……”然后立刻重新撑好，张教练等到他重新撑好后才继续喊道，“二十二！”啪！这次吴全忍住了。

随着新一轮的责打，宋阳的鸡巴再度有些勃起的迹象，竟然还渗出了一丝丝粘液，有眼尖的人看到了立刻小声的讨论了起来，让他更加的羞愧了。