增加负重一个环节，每次跑步都要在上绑一定重量的沙袋，或者背上特定的背包。

原来于昕桦一直在据自己的力量在调整用力。

于昕桦重重地了几浊气，告诫自己今天要的不是cx，而是修理。

最过分的一次是直接m0了内K，吓得常久笙扔了杠铃就跑。

于昕桦没多久就回来了，带着一些塑料袋的声音，无法挪动的常久笙看不见她拿了什么。

常久笙觉自己的内K被拨向侧面，被夹住的布料松开的瞬间，一滴滴yYe从x来，引得于昕桦直接T1aN了上去，x1走这味的“草莓酸N”。

常久笙抬去看于昕桦，在她中看到了不一样的东西。

于昕桦没有停手，就着的T0NgbU开始来回击打，直到透过薄薄的纯棉内K都能看见红印。有狠，于昕桦看见都不忍想到。

等等，这玩意儿竟然一直着的？

现在，她的手被SiSi地在桌上。

一杠铃横在自己脖上，而自己躺在长椅上，要把杠铃举到一定度，还要持十秒，一组还要举很多次……这些都不重要，如果常久笙偷懒，于昕桦就会从她的脚尖m0起，慢慢地向上……

常久笙听到熟悉的“滴”的一声，左右双手和脖上的环就被启动了某个功能，整个人被x1在了金属制的桌上，上半从腰开始尽数贴着冰冷的钢铁，下半由于桌太，踮着脚勉能够到地面，这让她有些难受。

被固定在桌面，后方被这样刺激，常久笙心猛地

然后常久笙就开始用歪门邪了。

她留了力气，用另一只手去m0于昕桦，因为被桌遮挡，常久笙经常m0到奇怪的地方，b如肚脐、骨，但是今天她m0到了T。

跑得掉吗？常久笙本来是跑不掉的，但是于昕桦放过了她，因为于昕桦定制的东西还没到。

“啊！！！”常久笙被刺激得T肌猛烈收缩，腰发力让她的T0NgbU更加，双脚离开地面，开始来回晃动。

常久笙一开始以为于昕桦一直用尽全力在和她扳手腕，但是随着她力量的加力量测试显示，她还是每次都能和于昕桦在中间拼个“你Si我活”两分钟左右才被一下在桌上。

但是在这折磨下，常久笙的xia0x竟然张开了y，收缩下不仅Sh了一小块内K，还夹住了它，让稍微致的内K显现xia0x的形状。

最让常久笙害怕的是卧推。

心中有动之余，也在暗这个人真的是变态。

“喂！臭Alpha你去哪里！”常久笙听见于昕桦走材室的声音，有些慌，她不会要把自己一个人丢在这里吧！这样她的腰会断掉的，骨也卡在桌的边缘，有些疼。

突然，她的运动K被扒了下来，一双手抚上了她的T0NgbU，了，又离开，下一秒重重地打在了上面。

力量训练第二项就是和于昕桦扳手腕，左手右手都要b，要求是常久笙持两分钟，不仅训练力量还训练耐力。

前几天m0她的时候她都会故意让自己一些，能把她的手下去一些角度，这样也会加大于昕桦的难度，让自己多撑几分钟。

“今天不错，东西也到了。”于昕桦声音有些低沉。

一开始常久笙很累，不过时间一长，也就慢慢地习惯了，因为于昕桦负重b她还重，但是跑得b她快！这么一刺激，常久笙的潜力也就慢慢地被开发了来。

力量训练也很简单，材室有很多类似旧时代哑铃的东西，可以调节重量。